Um corpo crescente de pesquisas diz que, se você está procurando por inspiração criativa, o último lugar que você deve estar é sentado em sua mesa. Os cientistas dizem que uma das melhores maneiras de engrenar sua maquinaria mental é sair e dar um passeio.
Não é uma ideia nova. Um dos maiores filósofos da Grécia Antiga, Aristóteles, gostava de pensar e ensinar enquanto passeava. Desde aquela época, gerações de pensadores, escritores, artistas e músicos testemunharam os benefícios criativos da caminhada. Aqui estão alguns exemplos:
Henry David Thoreau - poeta e ensaísta da natureza do século 19, declarou e viveu sua crença de que "no momento em que minhas pernas começam a se mover, meus pensamentos começam a fluir".
James Joyce - escritor moderno que compôs Ulysses, um romance detalhando todos os pensamentos, eventos e encontros sociais de um dia na vida de seu personagem principal, andou por Dublin tanto que agora você pode fazer longas caminhadas para seguir seus passos. .
Tchaikovsky, um compositor clássico de classe mundial que viveu em 1800, acreditava que ele precisava andar mais e não menos que 2 milhas por dia para obter sua criatividade fluindo.
Mas mesmo que você não seja um artista, tirar a sua nádega da cadeira e dar um passeio pode inspirar novas maneiras de pensar. Steve Jobs, lendário fundador da Apple, era conhecido por sua predileção por reuniões a pé. Como é o fundador do Facebook, Mark Zuckerberg. Então, por que exatamente algumas das maiores mentes do mundo acham que andar é tão inspirador?
Exercício move a mente
Quando você move seu corpo, pode ter efeitos poderosos na mente. Estudos têm demonstrado que o exercício pode produzir uma ampla gama de benefícios psicológicos, incluindo a redução do estresse, a luta contra a ansiedade e a depressão, melhorando a memória e o desempenho cerebral.
Mesmo o exercício de baixo nível, como caminhar, tem efeitos poderosos na mente. John Ratey, professor de psiquiatria de Harvard, escreveu extensamente sobre a relação entre o exercício e a mente:
“O exercício é o principal motor do cérebro, ajudando-o a lidar com altos e baixos emocionais, bem como ansiedade, tensão, estresse e ajuda o cérebro a funcionar melhor ... Quando estamos caminhando, estimulamos o cérebro em muitas e muitas maneiras, e isso, em seguida, leva ao nosso cérebro ser capaz de pegar informações."
Andar e Criatividade
Em 2014, dois pesquisadores de Stanford conduziram a primeira série de experimentos projetados especificamente para medir o efeito da caminhada no pensamento criativo. Os participantes receberam tarefas de pensamento criativo em uma das quatro condições: sentados dentro de casa; andando em uma esteira dentro de casa; andando lá fora; sentado em uma cadeira de rodas e sendo empurrado para fora.
Surpreendentemente, o pesquisador descobriu que em comparação com sentado, caminhando, seja em ambientes fechados ou ao ar livre, foi demonstrado que aumentava a criatividade em até 60%. Em declarações à Stanford News, Marily Oppezzo, co-autora do estudo, disse:
“Já sabemos que a atividade física é importante e sentar-se com muita frequência não é saudável. Este estudo é outra justificativa para integrar episódios de atividade física no dia."
Nós não estamos dizendo que andar pode te transformar em Michelangelo ... Mas isso pode te ajudar nos estágios iniciais da criatividade. ”
Caminhar muda a estrutura do seu cérebro
Os cientistas também estudaram as reais mudanças físicas no cérebro que o exercício e a caminhada podem influenciar. Caminhar pode evitar os efeitos do envelhecimento, impedindo que a massa cinzenta no cérebro encolha. Caminhar também pode melhorar a plasticidade geral do cérebro, ou seja, a capacidade de formar novas conexões. O exercício aeróbico também mostrou aumentar o tamanho do hipocampo, uma região do cérebro associada à memória.
Caminhando na Natureza vs Ambientes Urbanos
Onde você anda faz a diferença também. Um estudo de 2008 mostrou que caminhar na natureza proporciona um aumento de 20% na memória de curto prazo em comparação com a caminhada em um ambiente urbano.
A exposição à natureza também demonstrou diminuir os níveis de ansiedade e depressão, promover a cognição e, geralmente, melhorar nossa saúde mental.
A razão para o poderoso efeito da natureza sobre nós, de acordo com alguns psicólogos, é uma coisa chamada Teoria da Restauração da Atenção (ART, Attention Restoration Theory). Ambientes urbanos requerem mais atenção direta - como observar o tráfego, seguir sinais e sinais visuais, etc. A ART propõe que:
“A capacidade do cérebro de se concentrar em um estímulo ou tarefa específica é limitada e resulta em 'fadiga de atenção direcionada."
Em outras palavras, os ambientes urbanos exigem continuamente atenção, o que achamos cansativo. Ambientes naturais, por outro lado, nos permitem "desligar" a maior parte da nossa atenção focalizada, portanto:
“A exposição a ambientes naturais estimula uma função cerebral mais fácil, permitindo-lhe recuperar e reabastecer sua capacidade de atenção direcionada.”
As dicas aqui são: se você está preso em uma rotina mental e precisa de uma inspiração, há uma maneira simples, gratuita e divertida de impulsionar seu cérebro e aumentar sua criatividade.
Basta sair da cadeira, calçar os sapatos e dar um passeio - de preferência, em algum lugar, você pode ver algumas árvores.
Tente. O que você tem a perder?
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