O Poder da Gratidão

Por Kevin Eikenberry

Se eu pudesse oferecer-lhe uma poção mágica que o faria mais feliz, mais saudável, mais otimista e mais produtivo, e dizer-lhe que essa poção não custaria nada e vai exigir muito pouco esforço para usar, você estaria interessado?

Deixe-me fazer a pergunta de forma diferente. Se essa poção existisse, você gostaria de tê-la?

Claro que você gostaria! Infelizmente, eu não tenho uma poção que fará essas coisas. Mas cada um de nós tem algo ainda melhor do que uma poção que fará todas essas coisas e mais ...

Gratidão.

A ciência nos diz que uma "atitude de gratidão" é uma boa opção de saúde. Ser mais grato mais frequentemente faz-nos mais felizes e mais otimistas. Mas gratidão também contribui para a linha de fundo - de formas muito reais. E a melhor notícia sobre gratidão é que ela requer pouco tempo e sem dinheiro.

Aqui estão cinco razões para a gratidão melhorar a sua produtividade e resultados:

Gratidão atrai o que queremos. A lei universal da atração diz que vai atrair para a nossa vida as coisas que pensamos e nos concentramos. Uma vez que isso é verdade, você não quer mais do que você é grato? (Eu acho que sei a resposta para isso!) Lembre-se que quando você está conscientemente, ciente de suas bênçãos e é grato por elas, você está se concentrando mais claramente no que você quer em sua vida - e estão atraindo mais dessas coisas em sua vida.

Gratidão melhora os relacionamentos. Aprendemos a importância de dizer "obrigado", quando crianças. Somos ensinados esse hábito porque é faz parte das "boas maneiras". Esta lição de infância é extremamente poderosa. Pense sobre aquelas pessoas que você sabe que são mais apreciativas de que você - e deixá-lo saber. Como você se sente sobre elas? Será que a sua apreciação positivamente impacta no seu relacionamento com eles? Claro que sim! Seja grato pelas pessoas, suas contribuições, seus talentos e suas ações - e certifique-se de deixá-los saber como você se sente.

Gratidão reduz negatividade.

 É difícil ser negativo sobre a sua situação quando você está pensando sobre as coisas pelas quais você é grato. Uma das maneiras mais rápidas de melhorar seu humor ou perspectiva é contar suas bênçãos.

Gratidão melhora habilidades para resolver problemas. 

Muitas vezes olhamos para a solução dos problemas com uma visão muito exaustiva. "Alguma coisa está errada, temos barreiras em nosso caminho, então temos que fazer um esforço para consertá-lo". Por outro lado, quando pensamos sobre o que somos gratos abrimos nossas mentes até novas possibilidades e conexões. Também entramos em uma situação de solução de problemas com uma perspectiva de melhoria e oportunidade, em vez de desafiar ou emitir.

A gratidão nos ajuda a aprender. Cada nuvem escura tem um forro de prata. Atrás de cada problema está uma oportunidade. Ser grato pela nossa situação - mesmo que não gostem de tudo sobre isso - nos permite ser gratos pela oportunidade de aprender algo novo.

Isso é bom, mas como?

Neste ponto você pode estar pensando, certo, parece ótimo, mas como posso realmente ser mais grato, mais vezes?

É realmente muito fácil.

Vamos praticar agora.

1. Faça uma lista de cinco coisas que você está grato por agora. Estas podem ser grandes coisas (como a sua família) ou pequenas coisas (como o fato de que alguém segurou a porta aberta para você esta manhã). Isso pode ser uma lista mental ou escrita. Faça isso agora.

2. Reflita na sua lista e permita-se sentir-se bem sobre essas coisas.

3. Se houver uma pessoa que você possa agradecer ou mostrar o seu apreço, faça isso agora também (uma chamada rápida ou e-mail é um bom começo!).

Você pode fazer este exercício a qualquer momento, e você não precisa parar em cinco coisas. Na verdade, é uma ótima ideia manter uma lista em execução em seu Diário, bloco de notas ou caderno - desta forma você pode retornar à sua lista sempre que desejar, reforçando sua gratidão.

Mas a qualquer momento você pode fazer uma lista, focar nesses pensamentos e compartilhar essa gratidão com os outros.

Você provavelmente pensou em ser grato como uma boa coisa a fazer ou a coisa certa a fazer. Mas agora espero que você veja que pode ser ainda mais poderoso do que "certo".

Gratidão é uma atitude. Gratidão é uma escolha. E a gratidão é um hábito. Quando conscientemente praticamos ser gratos pelas pessoas, situações e recursos que nos rodeiam, começamos a atrair melhores relacionamentos e resultados. O hábito será reforçado como você faz a escolha de cada dia.